고구마 다이어트 효과

요즘 날씨가 부쩍 추워지면서 집 밖으로 나가기 싫어지는 계절이 찾아왔다.
추운 날씨 탓에 야외 활동보다는 실내활동 위주로 하게 되는데 그러다보니 자연스레 살이 찌게 된다.

 

이대로 가다간 건강상 문제가 생길 수도 있겠다는 생각에 특단의 조치를 취하기로 했다.

바로 식단 조절이었다. 평소 즐겨먹던 자극적인 음식들은 최대한 멀리하고 포만감 대비 칼로리가 낮은 음식 위주로 섭취하기로 결심했다.

그런 의미에서 선택한 첫 번째 음식은 바로 고구마였다.

식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 만들어주고 혈당지수가 낮아 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있기 때문이다.

그럼 지금부터 내가 실제로 시도했던 고구마 다이어트 방법에 대해 자세히 설명하도록 하겠다.

맛있는 군고구마

우선 아침 식사 대용으로 찐 고구마 1개와 우유 한잔을 먹었다.

점심으로는 삶은 달걀 3개와 바나나 1개 그리고 두유 1팩을 먹었다.

저녁 역시 동일한 메뉴로 해결했다. 이렇게 하루 세 끼를 모두 챙겨 먹은 후 틈틈이 간식으로 견과류나 방울토마토를 추가로 먹어주었다.

물론 중간중간 허기질 때면 물을 마시거나 오이 또는 파프리카를 먹기도 했다.

참고로 약 4주 동안 진행된 나의 다이어트 진행 결과 한눈에 봐도 확연한 차이가 느껴질 정도로 살이 많이 빠졌다.

몸무게 앞자리 숫자가 바뀌었을 뿐만 아니라 체지방률도 눈에 띄게 감소했다.

덕분에 주변으로부터 얼굴 좋아졌다는 소리를 듣고 있다.

만약 여러분도 저처럼 단기간에 빠른 감량을 원한다면 오늘 소개한 내용을 참고하길 바란다.